Gesprächsführung nach Carl Rogers

Die Gesprächsführung nach Carl Rogers basiert auf Empathie, bedingungsloser Wertschätzung und echtem Zuhören. In diesem Ansatz stehst alleine du als Klient im Mittelpunkt – ich sorge dafür, eine vertrauensvolle und offene Atmosphäre für diesen Gesprächsraum zu schaffen. Ziel ist es, dass du dich verstanden und angenommen fühlst so wie du bist und so wie du wirst, um so deine eigenen Lösungen und Einsichten zu entwickeln. Diese Methode fördert Selbstakzeptanz, die Erfahrung von Selbstwirksamkeit und persönliches Wachstum.

Somatic Experiencing (SE®, nach Dr. A. Peter Levine I www.somatic-experiencing.de)

Somatic Experiencing ist eine körperorientierte Wirkungsmethode, die von Dr. Peter A. Levine entwickelt wurde. Sie konzentriert sich darauf, Trauma und Stress auf körperlicher Ebene zu lösen und zu integrieren. Dabei wird der Körper als Speicher von traumatischen Erfahrungen betrachtet und durch achtsame Wahrnehmung und sanfte Körperarbeit können Blockaden gelöst werden. Ziel ist es, die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Selbstregulation wiederherzustellen, sodass du dich nach und nach wieder sicher und im Einklang mit dir selbst fühlen kannst. Anhaltenden Reaktionen auf das Trauma werden aufgegriffen und zu einer Lösung geführt. Auf diese Weise kann das Gefühl der Erstarrung oder Lähmung, das durch das Trauma möglicherweise entstand, allmählich durch ein Gefühl der Lebendigkeit abgelöst werden. Du fühlst dich daraufhin wieder in der Lage, neue Möglichkeiten zu verwirklichen.
Sind die traumatischen Ereignisse emotional sehr belastend, kann auch ohne die bewusste mentale Erinnerung sondern nur mit den „Körpererinnerungen“ an dem traumatischen Ereignis gearbeitet werden. Auf diese Weise kann eine Über-forderung oder die erneute Traumatisierung vermieden werden.

Systemische Aufstellung (Familienstellen) (nach Dr. Ernst Ero Langlotz I www.e-r-langlotz.de)

Die ​Systemische Therapie ist an Beziehungsprozessen der Personen interessiert, die an der Entstehung und Aufrechterhaltung eines Problems beteiligt und daher auch für Veränderungs- und Lösungsprozesse von Bedeutung sind. Dazu gehören nicht unbedingt nur Familienmitglieder, auch andere Personen oder Institutionen können von Bedeutung sein.
Die beteiligten Personen müssen bei einer Systemischen Therapie jedoch nicht unbedingt anwesend sein. Es ist vollkommen ausreichend, dass ich mit Ihnen als betroffene Person ins Gespräch dazu gehe.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT)

Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein bewährter Ansatz, um dysfunktionale Denkmuster zu erkennen und zu verändern. In der Beratung arbeiten wir gemeinsam daran, negative Gedankenmuster zu identifizieren und durch realistischere, positive Gedanken zu ersetzen. Dabei nutzen wir verschiedene Techniken, wie zum Beispiel die kognitive Umstrukturierung, Verhaltensaktivierung und das Erlernen von Bewältigungsstrategien.
Ziel ist es, nicht nur akute Symptome zu lindern, sondern auch langfristig eine positive Veränderung der Denk- und Verhaltensmuster zu erreichen. Meine Beratung mit Auszügen aus der kognitiven Verhaltenstherapie ist dabei praxisnah, lösungsorientiert und wird individuell auf dich angepasst.

Neurodiversität

In meiner Beratung lege ich besonderen Wert darauf, neurodivergente Menschen in ihrer Einzigartigkeit zu unterstützen. Das bedeutet, individuelle Stärken anzuerkennen und gezielt auf die Bedürfnisse von Menschen mit beispielsweise ADHS und/oder Autismus eingehen. Nicht jedes Gehirn funktioniert identisch! So beschreibt der Begriff Neurodiversität im Kern die enorme Vielfältigkeit, wie neurokognitive Funktionen im Menschen ablaufen können und dass sich alle unsere Gehirne zwar in Aufbau und Struktur ähneln, aber jedes einzelne anders funktioniert.
Neurodivergenz ist eine gleichwürdige, aber eben nicht neurotypische Variante menschlicher Denk- und Wahrnehmungsstrukturen. ​Für dich als möglicherweise neurodivergente Person ist es manchmal unmöglich, Dinge so zu tun, “wie man es sollte” / “wie es alle anderen machen”. Scheinbar gewöhnliche Anforderungen des täglichen Lebens können erhebliche Herausforderungen für dich bedeuten.
Daher benötigst du alternative Strategien und Methoden, um diesen Anforderungen des alltäglichen Lebens gerecht zu werden. Mit anderen Worten, du musst spezielle, manchmal umständlich wirkende Wege nutzen, um das gleiche Ziel zu erreichen. Du benötigst unter Umständen Hilfsmittel (z.B. Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung), um dich vor Reizüberflutungen zu schützen. Du benötigst oftmals regelmäßiger Ruhe und Abstand, um dein Nervensystem wieder zu beruhigen. Gegebenenfalls brauchst du eine besondere Art der Informationsdarbietung, um zum Beispiel Lern- und Verständnis-Erfolge zu erzielen.
Unter Neurodiversität gefasst werden beispielsweise:
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung)
Angststörungen
Aphantasia (Menschen ohne visuelles Vorstellungsvermögen)
Autismus
Dyskalkulie (Rechenschwäche)
Dyslexie (Leseschwäche)
Dyspraxie (Koordinations- und Entwicklungsstörung)
Hochbegabung
Lern- und Entwicklungsstörungen
Lese- und Rechtschreibstörungen (LRS)
Tourette & Tics
Trauma und sozialer Ausschluss, um nur einige zu nennen.
ADHS: Ich betrachte ADHS nicht als Defizit, sondern als eine andere Form der Wahrnehmung, die auch viele Stärken mit sich bringt. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die den Alltag erleichtern und Potenziale fördern.
Autismus: Menschen im Autismus-Spektrum erfahren die Welt oft intensiver und anders. Ich biete einen verständnisvollen Rahmen, um individuelle Herausforderungen zu meistern und die einzigartigen Fähigkeiten hervorzuheben. Durch diesen ganzheitlichen Ansatz schaffen wir eine unterstützende und wertschätzende Umgebung, die es dir ermöglicht, deine Persönlichkeit voll zu entfalten.

Wenn du mehr zum Thema “Neurodiversität” erfahren möchtest und dich vielleicht selber testen lassen magst, kann ich dir meine Lehrerin und Kollegin Nicola Pape mit ihrem “Zentrum für Neurodivergenz” empfehlen:
https://www.zentrum-fuer-neurodivergenz.de/

Krisenintervention

Krisenintervention bietet Unterstützung in akuten, belastenden Situationen, in denen schnelle Hilfe und Stabilität notwendig sind. Ziel ist es, die akute Krise zu bewältigen, Sicherheit zu schaffen und dich als mögliche betroffene Person zu entlasten. Dabei wird ein empathisches, unterstützendes Umfeld geschaffen, das es ermöglicht, erste Stabilität und Orientierung zurückzugewinnen. Langfristig geht es darum, Ressourcen zu aktivieren und nachhaltige Bewältigungsstrategien zu entwickeln, sodass du gestärkt aus der Krise hervorgehst und die Chancen, die sich darin für dich verbargen, zielführend in dein eigenes Erleben zu integrieren.

Psychoedukation

Psychoedukation bedeutet, dass du wertvolles Wissen über psychische Prozesse und biologische Zusammenhänge im Gehirn und zum Thema “Denken” erhältst. Dadurch gewinnst du ein besseres Verständnis für deine eigenen Erfahrungen und du bekommst von mir Werkzeuge an die Hand, damit du selber künftig besser mit eigenen Herausforderungen umgehen kannst. Durch fundierte Aufklärung wirst du in die Lage versetzt, eigene Muster zu erkennen, besser einordnen zu können was in dir vorgeht und kannst dadurch aktiv zu deinem eigenen Wohlbefinden beitragen..

Stress- und Selbstregulation des Nervensystems

Unser Nervensystem reagiert auf Stress mit der Aktivierung des sympathischen Nervensystems („Fight“, „Flight“, „Freeze“ oder „Faw“) und der darauffolgenden Erholung durch das parasympathische Nervensystem. Die Selbstregulation des Nervensystems beschreibt die Fähigkeit, die innere Balance und Stabilität trotz äußerer Stressfaktoren aufrechtzuerhalten. Durch gezielte Techniken wie Atemübungen, Achtsamkeit oder progressive Muskelentspannung kann das Nervensystem lernen, sich selbst zu regulieren und Stress effektiver abzubauen. Das bedeutet, dass wir nicht nur den akuten Stress mindern, sondern auch die langfristige Resilienz stärken. Ziel ist es, ein harmonisches Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus in dir zu fördern, sodass du dich auch in stressigen Situationen zentriert und ausgeglichen fühlst.

Klopftherapie (EFT)

Die Klopftherapie, auch bekannt als Emotional Freedom Techniques (EFT), ist eine sanfte Methode, bei der durch das sanfte Klopfen bestimmter Akupressurpunkte im Gesicht, auf dem Kopf und dem Körper emotionale Blockaden gelöst werden. Diese Methode hilft, stressbedingte Emotionen, Ängste oder traumatische Erlebnisse zu mindern und das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen. In der psychologischen Beratung setze ich Klopftechniken ein um dich gezielt darin zu begleiten, emotionale Belastungen zu reduzieren, innere Blockaden zu lösen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Wenn du EFT praktizierst, kannst du dich selber aus der An-Spannung in die Ent-Spannung führen. Eine wirksame Methode ebenfalls zur Reduktion von Kopfweh und Nackenschmerzen.

Professionelle Identitätsarbeit

„Sich selbst begegnen“
Identitätsarbeit ist ein Prozess des inneren Erkennens und Wiederentdeckens. Im Laufe unseres Lebens entstehen durch Erfahrungen, Beziehungen und Prägungen viele innere Bilder darüber, wer wir sind und wie wir sein sollten. Manche dieser Bilder tragen uns, andere engen uns ein oder entfernen uns von unserem eigentlichen Erleben.
Identitätsarbeit bedeutet, diesen inneren Raum behutsam zu erkunden. Es geht darum, die eigene Geschichte, Gefühle, Bedürfnisse und Körperempfindungen wahrzunehmen und zu verstehen. Häufig zeigen sich dabei alte Muster, Schutzstrategien oder Rollen, die sich im Laufe unseres Lebens entwickelt haben – oft als sinnvolle Reaktion auf frühere Erfahrungen.
Wenn wir beginnen, diese inneren Zusammenhänge achtsam zu betrachten, kann sich etwas verändern:
Wir kommen uns selbst näher.
In meiner Begleitung ist Identitätsarbeit deshalb nicht nur ein kognitives Verstehen, sondern auch ein spürbarer Prozess im Kontakt mit dem eigenen Nervensystem und dem eigenen Körper. Über Wahrnehmung, achtsame Selbstbeobachtung und das Erleben im Hier und Jetzt kann sich ein tieferes Gefühl von innerer Stimmigkeit entwickeln.
Dabei entsteht Raum,
sich selbst mit mehr Klarheit zu begegnen
eigene Bedürfnisse und Grenzen besser wahrzunehmen
alte Rollen oder innere Erwartungen zu hinterfragen
eine tragfähigere Beziehung zu sich selbst aufzubauen
Identitätsarbeit bedeutet nicht, jemand anderes zu werden.
Sie bedeutet, mehr von dem zu entdecken und zu leben, was bereits in Ihnen angelegt ist.
Oft beginnt dieser Weg mit einer einfachen, aber tiefen Frage:
Wer bin ich – jenseits von Anpassung, Erwartungen und alten Mustern?

Mein persönlicher Schwerpunkt: die Stimme

In meiner Beratung lege ich sehr großen Wert auf den Einsatz meiner Stimme, um den Heilungsprozess und dein Wohlbefinden zu unterstützen. Durch eine achtsame Stimmenfarbe schaffe ich eine beruhigende Atmosphäre. Stress zu reduzieren, Vertrauen aufzubauen sind nur einige Aspekte der Wirkung. Als ausgebildete Sprecherin (für Hörfunk, Fernsehen, neue Medien, Telefonansagen, Hörbücher sowie Meditationen) setze ich meine Stimme schon seit der 11. Klasse Gymnasium professionell ein. Im Bereich der Psychoedukation bewirkt meine beruhigende Stimme, dass ich komplexe Inhalte verständlich und einfühlsam vermitteln kann.
Bei der Arbeit in der Thematik Essstörungen, Panikattacken oder Prüfungsangst nutze ich meine Stimme, um deine emotionale Entspannung zu fördern und deinen Entwicklungsprozess und dein Vertrauen in dich selbst sanft zu begleiten. Darüber hinaus biete ich individuelle Stimmbildung an, in der du lernen kannst, deine eigene Stimme bewusster wahrzunehmen und gezielter einzusetzen.